Pourquoi la fin d’une histoire d’amour, meme courte, peut-elle etre si douloureuse ?

Quelles seront les diverses etapes du chagrin d’amour ? Que faire physiquement et mentalement pour surmonter une separation ? Comment reprendre confiance en soi apres une separation ? Astuces de specialistes.

Veritable bulldozer dans notre vie des partenaires, la rupture amoureuse est desfois tres ardu a depasser, surtout lorsqu’on apprecie bien la personne. Il va falloir se separer d’un quotidien auquel on est habitue. Que faire Afin de mettre a distance le manque et Notre souffrance ? Comment reprendre confiance en soi et croire de nouveau en l’amour ? Olivier Vachez, psychologue et Marie-Line Urbain, sexologue, repondent.

Pourquoi une rupture amoureuse fait-elle si mal ?

Depuis trois raisons primordiales a la puissance de la douleur.

• la chute de l’etre aime : « D’abord, depuis evidemment la souffrance liee a l’absence soudaine de l’autre, aussi bien physiquement que psychologiquement », explique ma sexologue.
• la perte du fantasme en relation : « Mes futurs projets et la projection sans dire dans l’avenir seront rompus brutalement. »
• la remise proprement dit personnelle : « Tout cela fera ressortir des nevroses telles que la peur de l’abandon. Les croyances negatives refont surface, votre paraissent les fameux : “qu’est-ce que j’ai fait Afin de ca ” ; “de toute facon, les relations ne durent pas”, etc. Et plus cela reste extri?mement, plus, inconsciemment, on va provoquer cette rupture. »

Les differentes phases d’un chagrin d’amour

Nos deux specialistes associent des diverses etapes d’une rupture a celle du deuil.

On cause de deuil lorsqu’il va falloir assumer que ce qui a ete n’est plus, et c’est precisement et cela advient au cours d’une separation, explique le psychologue. Diverses etapes seront donc a traverser avant de guerir de sa peine.

Pour commencer, vous devez donc se demander ou l’on se situe dans votre processus du manque?.

1. Choc : c’est l’instant ou l’on reste sonne, sous ma chance d’la nouvelle.
2. Deni : c’est la reaction toute premiere au choc, qui consiste a refuser d’accepter Notre chute. Ca se traduit avec des phrases ou pensees de type : notre histoire ne est en mesure de jamais se terminer tel ca, ce n’est possible, etc.
3. Colere : pendant votre periode, on cherche a blamer quelqu’un, a trouver 1 coupable (parfois soi-meme).
4. Tristesse, devalorisation : c’est la phase depressive qui se caracterise avec un sentiment d’impuissance ainsi que desespoir.
5. Acceptation : « On ne va gui?re mieux tout de suite et cela n’empeche pas la tristesse, souligne Marie-Line Urbain, mais on integre une telle donnee et on cesse d’etre au desir de reconquete et de retour de l’autre.» « L’acceptation amene a J’ai reconstruction », resume quant a lui notre psychotherapeute.

Ainsi que le souligne la sexologue, « les frontieres entre ces phases ne sont nullement completement nettes, elles ont lieu en aller/retour, on passe d’la colere a la tristesse et de nouveau a J’ai ranc?ur. »

Attention : quelques scientifiques notent que le modele en 4/5 phases n’est pas une norme au processus de deuil ou d’acceptation une maladie. Elles ne sont gui?re vecues par l’ensemble de et que rarement dans votre sens (source 1). Ne voulez donc pas a vous calquer dans ce modele mais juste a l’utiliser en barometre.

Quels paraissent les symptomes physiques et mentaux de cette douleur due a la separation ?

• Un etat depressif : « Mes symptomes varient bien sur de la personne a l’autre, mais dans l’ensemble, c’est un peu comme une depression, constate notre sexologue : difficulte a trouver le sommeil, insomnies, nausees, perte de volonte, etc. On va pouvoir aussi faire une depression dite « souriante », ou l’on va, au contraire de la « simple », multiplier les sorties et les activites et conserver un sourire de facade. »
• Une obsession des reseaux sociaux est une reaction frequente lors des ruptures.
• Une reaction psychosomatique : « on va pouvoir aussi evoquer des potentielles repercussions somatiques tel les problemes a toutes les articulations, principalement a toutes les genoux (Ndlr : qui indiqueraient, symboliquement, votre conflit entre le « je » et le « nous »). Cette symbolique est evoquee dans le film de Maiwenn Mon Roi.
• Dans Quelques cas graves, le syndrome du c?ur brise va aussi avoir lieu i  l’instant de l’annonce d’une rupture. Dans ces rares cas-la, il y a un potentiel va parfois hurle cardiaque.

Y a-t-il des personnes plus en proie aux ruptures douloureuses ?

• Les dependants affectifs : diverses gens paraissent davantage predisposees a l’hyperinvestissement affectif, surtout celles ayant connu une mere trop absente (carence), trop offre (empietement) ou les deux a la fois. « Dans ces registres affectifs primitifs, l’individu aura tendance a rechercher au sein d’ ses relations amoureuses, la fusion, la passion et donc l’exclusivite par le jeu de la repetition du manque et de la nostalgie de l’objet perdu, explique le psychologue. A chaque separation se rejoue la perte de votre amour exclusif originel sur le terrain d’un manque qui n’a jamais ete comble et ne pourra l’etre… »

« Mes dependants affectifs, puisqu’ils n’existent que par la satisfaction qu’ils ont la possibilite de apporter single muslim appli rencontre a l’autre seront plus susceptibles de vivre des ruptures tres douloureuses, poursuit sa sexologue. Elles ont mode a etouffer et finissent via faire fuir le partenaire.

• Les gens jalouses : la jalousie temoigne en fera d’un manque de confiance en soi, et donc si j’habite quitte.e, c’est que l’autre ou l’existence sans moi est meilleure, que je ne suis nullement aimable, etc.